«El perdón es la fragancia que derrama la violeta en el talón que la aplastó»
Mark Twain
Si te cuesta trabajo perdonar o no sabes cómo hacerlo, te compartiré algunos tips para que puedas lograrlo.
El perdón es un acto que libera y ayuda a superar el daño o malestar que produjo aquello que te ofendió o lastimó, también te permite disfrutar el presente y liberarte del pasado sin olvidarte de su existencia, pues los recuerdos seguirán en tu mente, pero ya no te afectarán.
Perdonar es una decisión, por lo que requieres estar seguro de hacerlo, comprometerte para logarlo, y tendrás que actuar para conseguir perdonar.
Ahora te platicaré los pasos que puedes llevar a cabo:
- Reconoce el daño: Necesitas analizar y observar los cambios producidos en tus emociones, pensamientos y conductas dándoles la importancia que se merecen, sin exagerar ni minimizar.
- Elige perdonar: Toma la decisión de perdonar y reconoce que lo que has hecho no ha funcionado, es decir, después del tiempo que ha pasado no logras estar bien, recuerdas una y otra vez lo que pasó, por lo que sigues afectándote. En este paso es muy importante que tomes en cuenta tus fortalezas y hacer uso de tu valentía, pues te encaminarás a un nuevo proceso que puede resultar en un reto.
- Acepta tus emociones y pensamientos negativos: Requieres aprender a aceptarlos, ya que tienes cicatrices y heridas que dejaron aquellas ofensas, pues esto mismo te servirá para rescatar lo que te puede ayudar para continuar con tu proceso vital.
- Cambio de conducta: Es momento de actuar y por ello tus conductas deberán cambiar hacia el ofensor, es decir, tienes el poder de convertirlas en algo constructivo lejos de hostil, por ejemplo, si sueles expresarte de forma grosera hacia la persona que te dañó, el cambio consistirá en que dejes de hacerlo. Seguramente estas preguntándote ¿Por qué? pero se trata de que este cambio te permita seguir adelante, dejando de arrastrar cosas que no te están funcionando.
- Trabaja la comprensión y empatía: Requieres darte cuenta de las circunstancias que han podido influir en la conducta del ofensor, no significa que lo vas a justificar, más bien, serás consciente de sus circunstancias para tratar de entenderlo y conseguir perdonarlo.
Quiero decirte que es un proceso y por lo tanto lleva tiempo, el que tú necesites, sin presiones ni sobre esfuerzos. Y además de trabajar la empatía o compresión con los otros, también es muy importante y valioso que la apliques contigo mismo.
Lic. en Psicología Stacey Saraí Martínez Reséndiz
